시서스- 뱃살 빠지고 뼈 건강

개요

 

하늘이 준 선물

신이 내린 선물

 

한참동안 '노니'에 대한 찬사 섞인 내용들이었습니다. 

이제는 '시서스'에게 그 자리를 양보하게 되는것 같네요..

 

건강한 다이어트에 도움되는 신소재 원료로 각광받는 시서스가루, 
영국 식품 표준청과 캐나다 연방 보건부에서 체중조절에 도움을 주는 식물로 인정을 받은바 있습니다.
국내 식약처에서도 '시서스추출물'을 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음으로 개별인정형 건강기능식품 원료로 인정하면서 핫한 다이어트 신상 식품으로 떠오르고 있습니다.

 

뿐만 아니라, 항암, 항염, 혈관 건강에도 좋습니다. 따라서, 동맥경화나 뇌졸중 등의 위험으로부터 예방이 되겠지요.

피로회복에도 좋고, 잠이 잘 오지 않는 불면증이 있는 분이라면 도움이 될 수 있고

심근경색과 뇌졸중 등 성인병을 방지할 수 있다고 합니다. 

 

활성산소를 잡아줘서 이로 인해 발생할 수 있는 체내 염증 억제, 혈액 순환 개선에도 도움이 된다고 하네요.

 

시서스에 대한 효능이 이와 같으니 각종 방송 매체에서 대대적으로 소개하는 것도 무리가 아닐 것입니다. 

 

이러한 내용을 기반으로 시서스는 새로운 다이어트 원료 및 건강 식품으로 주목받고 있으며,

다양한 방송 매체를 통해서 소개되고 있습니다.

이를 계기로 여러 연예인들이 '시서스' 복용을 통해 다이어트 성공 사례를 애기하고 있으며,

대부분의 홈쇼핑 등을 통해서 판매에 열을 올리고 있습니다.

 

저도 몸매 관리와 다이어트를 위해 운동도 해 보았고, 먹는것도 조절해 보았는데요..

처음 시도는 좋았으나, 시간이 갈수록 의지가 약해지더라구요..

 

그래서 인터넷이나 약국에서 판매하는 다이어트에 좋다는 약도 먹어 봤습니다. 물론 식사량도 조절해 가면서요..

개인적인 차이일 수 있겠지만, 저에게는 효과는 절대 없더라구요.. 비싼 돈만 날렸어요..

 

대학원에 가기전까지의 몸무게는 67KG 였지만, 

대학원 졸업할때에는 85KG 으로 변해 있었고,

10년이 지난 지금도 85KG을 유지하고 있답니다. ㅠㅠ

 

하지만 포기할 수 없죠.. 몸매 관리와 다이어트는 영원한 숙제인걸요..

 

그래서 이번에는 '시서스'를 선택하려고 합니다. 

저에게도 신이 내린 선물인지 확인할 수 있는 순간이 되겠네요..

참고로, 저는 알약 대신에 가루약을 해외 직구로 주문했습니다. 

제멋대로 가출했던 턱선이 돌아오고, 옆구리살과 뱃살이 나에게서 떠나가길 기도하며...

 

그런데 정말 아이러니한 것은

시서스는 미국이나 유럽 등 외국에서 다이어트 보다는 관절 관련 식품 및 의약품으로 추천되고 있다는 것입니다.

 

이제부터 시서스에 대해서 정리 및 공유하고자 합니다. 

 

시서스 소개

 

시서스는 포도과에 속하는 목본성 덩굴식물로 엔렌다니카, 안타르티카 등 350개 품종이 있으며,

주로 오스트레일리아·뉴질랜드에 분포돼 있으며 열대와 아열대 지역에서 자란다고 합니다.  

습하고 건조한 기후도 잘 견디는 강한 생명력을 지녔으며,

인도의 전승의학인 '아유르베다'에는
약 3천년 전부터 관절염 등의 치료제로 꾸준히 사용했다는 기록이 남아있을만큼

역사가 깊고 효능이 뛰어난 원료입니다.
항암과 항염 효과까지 전해져
인도에서는 '하늘에서 내려온 신비의 식물'로 여겨오기도 했답니다.

 

시서스 효과 및 사례

                   <출처 : JTBC 알짜왕>

시서스 추출물, 시서스 가루가 다이어트는 물론이고

간의 이소성 지방, 지방간 억제 효과가 있다는 동물 실험 결과가 있습니다.

 

날씬한 쥐에게 고열량 식이로 비만 유도 후

비만 뒤에게 시서스 추출물 투여했습니다

첫 번째는 정상적인 날씬한 쥐에 지방 조직이고, 보면 크기가 작죠~

그리고, 가운데는 비만 유도한 쥐고,

그랬다가 마지막은 시서스 추출물을 먹고 지방세포가 줄어든 것을 볼 수 있습니다!

 

또, 고지방 식이 유도 비만 쥐의 체지방 감소 실험을 보면~

맨 처음에 날씬했던 쥐가 잔뜩 먹어 피하지방, 내장지방, 이소성 지방이 잔뜩 생긴 비만이 되었다가,

시서스 먹고 확실하게 점차 체지방 감소한 것을 확인할 수 있습니다. 

 

비만과 관련된 3대 호르몬으로 불리는 
일명 ‘뚱보호르몬’은 바로 
식욕조절호르몬 ‘렙틴’
지방분해호르몬 ‘아디포넥틴’
행복호르몬 ‘세로토닌’
이 세가지입니다.

시서스는 아디포넥틴, 세로토닌, 렙틴이라는 3대 호르몬에 영향을 주게 되는데, 비만과 관련이 있는 3대 호르몬의 균형을 잡아줄 수 있어 체중 감량에 도움을 주게 됩니다. 

 

1. 식욕조절 호르몬 렙틴 
렙틴의 경우에는 식욕 억제와 에너지 소비를 담당하고 있습니다.

배고픔을 조절해, 에너지대사의 균형을 맞추는호르몬으로 다이어트할 때 가장 중요한 요소 입니다. 
렙틴은 지방세포에서 분비되기 때문에
과식을 했을 경우 렙틴 호르몬이 너무 많이 분비되어불균형을 가져오게 됩니다.
이로써 '가짜 식욕'을 유발하게 되고 더 많이 섭취하게 만듭니다.
 
2. 지방분해호르몬 '아디포넥틴'
아디포넥틴은 신진대사에 관련이 되어 있어 지방 분해에 영향을 미칩니다.

지방을 태우고 에너지대사에 도움을 주는 역할을 하는 호르몬으로

많을수록 살이 잘 빠지는 체질이 됩니다. 
특히 운동할 때 수치가 높아지는 호르몬으로 지방이 쌓일 틈을 주지 않습니다.

 

3. 행복 호르몬 '세로토닌'

세로토닌은 행복 호르몬으로 결핍될 경우 스트레스성 폭식을 유발할 수 있습니다.

따라서, 행복 호르몬이 과다 분비될 수 있도록 하는 요소가 꼭 필요하겠죠..

웃음도 이에 한 몫을 하게 되니까 행복한 마음을 가질 수 있도록 하자구요..

 

4. AMPK 효소

 AMPK 효소는 해당 호르몬에 해당되지는 않지만 우리 몸에 지방을 연소시키는 역할을 합니다. 

이 AMPK 효소란 일정 시간 운동하게 되면 활성화되어 지방 연소를 돕는데

시서스는 이 AMPK 효소를 활성화시켜서 몸속 지방을 빠른 속도로 분해되도록 촉진합니다

 

방송매체는 다음과 같은 실험 사례를 소개하고 있습니다. 

시서스 추출물 300mg을 과체중 남녀 30명에게 매일 
약 8주간 섭취하게 하였더니 렙틴 변화 및 아디포넥틴 증가를 확인할 수 있었습니다.

약 4주 후, 평균 체중 4.35kg감소 , 체지방 5.1% 감소라는 놀라운 결과를 보였습니다.

 

또한 8주 후에는 평균 체중 7.4kg감소
체지방 7.9% 감소, 게다가 허리둘레는 8.6cm가 감소되었으며 
엉덩이 둘레는 9.1cm가 감소되었습니다.

 

나쁜 콜레스테롤 LDL 17.7% 감소했고,

좋은 HDL 콜레스테롤 15.71% 증가했답니다!

또한, 지방 뿐 아니라 탄수화물이 체내에 축적되는 것도 막아주는 역할을 합니다.
우리가 탄수화물을 섭취할때 아밀라아제를 통해 탄수화물이 분해되고 체내에 흡수되는데, 

아밀라아제의 활성화를 방해하는 것이 퀘르세틴, 아이소람네틴 성분이라고 합니다. 

이 성분은 양파껍질에 많이 함유된 것으로 알려져 있지만

시서스에는 양파껍질의 약 60배나 많은 퀘르세틴 성분이 들어 있습니다.

지방과 탄수화물의 체내 흡수를 방해하고 이미 쌓여있는 지방을 배출하며,

몸속 염증과 활성산소 제거에도 도움을 준다고 하니 건강한 다이어트에 도움이 되겠죠. 

또한, 근육을 이완시키고 진정시키는 역할까지 하여 운동을 할 때 근육통이 심해지지 않도록 합니다. 

 

시서스 부작용 

 

아무리 몸에 좋고 신이 내린 선물이라고 할지라도 

우리 몸에 섭취되는 음식이기 때문에

부작용은 없는지 살펴보고

본인의 몸에 맞지 않는 음식이라면 섭취하는데 조심해야 합니다. 

 

앞서 살펴보았듯이, 시서스는 영양소가 풍부합니다.

하지만, 개인에 따라 역효과가 따르게 됩니다.

일반적으로 소개된 부작용으로는 계란, 새우 알레르기가 있으신 분들은 구역질로 인한 구토를 들 수 있다고 합니다.

밀이나 우유, 땅콩의 성분이 함유돼 있어 알레르기가 있다면 주의해야 합니다.

 

그리고 탈모나 피부트러불, 소화불량과 같은 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 

또 임산부와 수유부는 주의해서 먹어야 하며

혈당강화제를 복용하는 사람과 알레르기가 있는 사람들은 의사와 상의한 후 섭취를 결정해야 합니다. 

 

하지만 이러한 부작용은 얼마나 자주 발생하는지 알수 있는 정보가 충분하지 않다고 합니다.

따라서, 장기적인 복용에 대한 안전성도 정확하게 파악이 어렵습니다.

많이 먹으면 배가 아프거나 설사를 할 수도 있으니 주의해야 합니다. 

만약, 위와 같은 부작용이 발생한다면 섭취를 충단하시는 것이 좋습니다. 

 

복용에 있어서 주의해야 할 사람

 

1) 임신 또는 모유 수유 중: 임신 또는 모유 수유를 하는 경우에는 시서스의 복용이 안전성을 보장할만한 정보가 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 임신 및 모유수유 중일 경우에는 복용을 삼가하시길 바랍니다.

 

2) 당뇨병 환자: 시서스는 혈당을 낮출 수 있습니다. 만약 당뇨병 치료제와 함께 시서스를 복용하게 되면 혈당을 너무 낮출 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병이 있는 환자에게는 복용에 있어서 주의를 가해야합니다.

 

3) 수술 환자: 수술 중이나 수술 후의 환자들의 혈당 조절은 매우 중요합니다. 그런데 시서스는 혈당을 낮추는 효과를 갖고 있기 때문에 수술 예정 최소 2주전에는 시서스의 복용을 중지할 필요가 있습니다.

 

 

시서스 복용법

시서스는 일차 가공된 상태인 가루로 섭취하며 보통 차로 마시기도 하고, 음식에 가루를 뿌린 뒤 먹은 듯, 먹지 않은 듯 활용하기도 합니다. 그냥 가볍게 물에 타서 마셔도 되고요. 하루에 2스푼(티스푼) 정도로 용량을 지켜주는 게 좋습니다. 대부분 직접 가루를 공수하는 게 아니라, 제품으로 구매하실 테니, 정해져 있는 용법/용량을 지키면 되겠지요. 가루가 불편한 분이라면 환으로 먹는 것도 방법입니다.

 

최근에는 시서스가루와 함께 꿀, 바나나를 넣고 우유에 갈은 시서스 스무디가 SNS에서 이슈가 되고 있습니다.

시서스를 먹기 전에 제품에 쓰여있는 영법과 용량을 반드시 확인해야 합니다. 

 

다이어트를 위한 시서스 복용을 원한다면

 

다음과 같이 결론을 지을 수 있을 것입니다. 

저도 그랬지만, 갑작스럽게 비만으로의 몸매로 변해신 분들은

이전과 같은 몸매로 되돌아갈 수 있을 것이라 예상하였지만

변화된 체질로 인해 다양한 다이어트 방법을 시도했음에도 불구하고

기대했던 만큼의 체중 감량이 이루어지지 않게 됩니다.

이럴때 시서스를 이용하게 된다면 큰 도움을 받을 수 있을 것으로 기대합니다. 

 

하지만, 시서스만 섭취하면서 다이어트를 한다는 것은 아무런 의미가 없을것입니다.

물론 체질 개선 및 지방분해 그리고 관절이나 염증에는 도움이 될 수는 있겠죠..

 

진정한 다이어트를 원한다면

무리가 가지 않는 선에서 운동을 하면서 시서스를 섭취해야 할 것입니다. 

 

저도 그럴것이고.. 

이 글을 보고 계시는 분들도 함께 노력해 보아요..

 

물론, 더 큰 확실한 효과를 위해서는

늘 폭풍 감량한 사례자들 보면 알 수 있듯이 식이요법과

운동을 병행해야

훨씬 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다!

 

처음부터 계획을 너무 크게 잡으면

실천이 어렵습니다. 작게 잡고, 길고, 꾸준히 할 수 있게~

그렇게 쌓이다 보면 그것이 바로

' 작은 습관의 놀라운 기적 '을 기대해 보도록 하겠습니다. 

 

TIP

시서스 복용을 통해서 다이어트에 성공하신 분의 사례를 말씀드리면,

요요 현상 없도록 간헐적 다이어트를 실천하는 것을 조언하고 있습니다. 

하루에 한 끼 정도는 그냥 먹고 싶은 걸 먹는 게

다이어트하는 데에 도움이 되는 것 같다고 합니다. 

피자나 치킨이나 다 골고루~ "고 합니다

과거 무리한 식단 제한 다이어트 후 오히려 요요현상을 경험한 후

지금은 아침저녁은 샐러드나, 고구마로 먹고

점심 한 끼는 자유롭게 먹는다고 합니다!

 

건강을 위해, 골고루 다 챙겨 먹는다 "라는 생각으로

대신에 포만감을 주는 채소를 더 많이 먹고 다양한 영양소를 많이 섭취합니다

다이어트로 인한 노화는 막고

건강을 잃지 않는 체중 감량 법입니다!

 

" 포기하지 않고 꾸준히 만 하면 누구나 성공할 수 있는 것 같다'

 

우리 모두 화이팅~~~